睡眠不足とリズム感

ヒトカラで採点。リズムがえらく遅れているらしい。
以前からそうなら気にならないんだが、段々酷くなっていっている。で、困ったことに自分では遅れているのがわかっていない。

原因を考えてみたら、睡眠不足が怪しい。体内時計が狂っているんじゃないだろうか？
毎日の睡眠時間を増やすのも中々難しいので、何らかの対処を考えたほうがいいだろう。
心拍数を上げれば治るんだろうか？